關(guān)鍵詞:格柵玻璃鋼格柵蓋板 標(biāo)題:減肥期間的欺騙餐（放縱餐）要吃些什么比較好？ 來源:知乎 文章內(nèi)容: 提到減肥， 一個備受大家關(guān)注和爭議的話題， 就是欺騙餐了。 欺騙餐到底指什么？ 吃欺騙餐真的有助于減肥嗎？ 那又該如何吃呢？ 什么是欺騙餐？ 欺騙餐是指堅持運動和飲食控制的人群， 通常每周選擇一餐日常飲食單上沒有， 但自己又很喜歡吃的高熱量高碳鍍鋅石油鋼格板供應(yīng)商水的美食， 欺騙餐也被稱為“放縱餐”。 首先，回答第一個大家最關(guān)注的問題： 欺騙餐會影響減脂嗎？ 事實上，大多數(shù)營養(yǎng)學(xué)專家， 比如Alan Aragon和ohn Berardi， 都提倡90%-10%的飲食準(zhǔn)則， 也就是90%的時間遵循你的目標(biāo)飲食單， 10%的時間你可吃一些日常飲食單上沒有的食物。 如果遵照這個方法來吃欺騙餐， 那就基本不會影響你的減脂和健身目標(biāo)。 如果“吃”得好， 還有可能會幫助增肌，減少脂肪囤積。 營養(yǎng)學(xué)家Alan Aragon表示， 訓(xùn)練后是最好的欺騙餐時間， 在訓(xùn)練后代謝窗口期間， 欺騙餐可以比任何時候都有助于增肌， 而不是囤積成脂肪。 欺騙餐是什么原理？ 1 新陳代謝 雖然說目前沒有任何研究確定地表明， 欺騙餐鍍鋅石油鋼格板供應(yīng)商可以加快人體的新陳代謝， 但是，吃欺騙餐的確是會在精神上有所增效。 對于大多數(shù)人來說， 一周7天，天天都保持健康飲食是很難的， 不少人堅持不了多久就快要崩潰了。 特別是，有的人還計劃要這么堅持12周。 換句話說，一次小小的欺騙餐， 事實上可以在精神上對你有很大的益處。 2 瘦素 當(dāng)節(jié)食或者長時間的有氧運動一段時間之后 身體瘦素的分泌就會減少，身體代謝減慢， 出現(xiàn)不利于減脂的狀態(tài)，大腦也開始鬧饑荒， 進入所謂的“平臺期”。 這個時候如果來一次欺騙餐，欺騙大腦， 饑荒狀態(tài)暫時解除，瘦鍍鋅石油鋼格板供應(yīng)商素分泌也暫時回歸正常。 這就是欺騙餐幫助減脂的理論依據(jù)。 3 胃饑餓素 胃饑餓素是由胃產(chǎn)生的  熱鍍鋅鋼格板環(huán)保問題：關(guān)于鋅的焚燒肯定會發(fā)生一些污染物，熱鍍鋅所排放的污染物主要是酸洗工件的廢酸，而冷鍍鋅排出的污染物不只有酸洗工件的廢酸，還有許多的廢鈍化液、電鍍廢液。由于冷鍍鋅和熱鍍鋅比較所排出的污染物更多，所以都會挑選進行熱鍍鋅。

    熱鍍鋅鋼格板工藝差異：熱鍍鋅首先是將工件除油，然后進行酸洗，再進行浸藥，最終烘干之后在放入現(xiàn)已消融的鋅液里邊，知道必定的時刻在提出來就好了。冷鍍鋅也被稱為電鍍鋅，便是經(jīng)過除油、酸洗再放在鋅鹽的溶液中經(jīng)過電解設(shè)備使得鋅在鋼格板上存在。這樣所出現(xiàn)的制品便是熱鍍鋅的表面盡管沒有冷鍍鋅的細膩亮光，可是鋅層卻要比冷鍍鋅厚許多倍，那么防腐的才能也要強許多。

    熱鍍鋅鋼格板鋅層較厚，防銹作用很好，大大延長了鋼格板的運用壽命。在熱鍍鋅鋼格板的防銹蝕工藝中還有噴塑、噴漆、鍍鋁、鍍鋅鋁，但不是干流。鋼格板在設(shè)備的時分選用螺旋的固定方法鋼格板在設(shè)備的時分選用螺旋的固定方法。

    若是出現(xiàn)一些失常的表象如接處沒有固定好或許墜落就會對我們的安全有必定危害。所以我們在運用的過程中要常常的對這些簡略出現(xiàn)的部位進行仔細的檢查，若是發(fā)現(xiàn)有失常表象，就要當(dāng)即的將其固定好。

肽激素， 釋放食欲刺激信號。 低熱量飲食和長期運動會增加胃饑餓素， 可能導(dǎo)致食物攝入增加。 每周一次欺騙餐就是要告訴身體： “我不缺食物，不要催我吃東西啦！”。 總的來說， 欺騙餐就是通過一次高出日常的高碳水高熱量大餐， 告訴身體：我不缺食物，你別囤了！ 從而提高瘦素水平，降低胃饑餓素， 一個良性循環(huán)的欺騙餐安排， 有助于打破減肥平臺期哦。 欺騙餐該如何吃？ 要想身心兼顧地吃欺騙餐， 就要有聰明的吃法。 1 欺騙餐≠暴飲暴食、胡吃海塞 選擇你愛吃的、高碳水高蛋白的營養(yǎng)食物； 盡量避免高油高糖且沒營養(yǎng)的垃圾食品。 此外，不要在很餓的時候吃欺騙餐， 很容易過量！ 2 進食順序有講究 ①先吃蔬菜 綠色蔬菜含有豐富的膳食纖維， 增加飽腹感的同時，又富含營養(yǎng)。 ②再喝點兒湯 最好不要喝太多的“濃湯”，選擇清湯為宜。 ③再吃魚類、肉類、豆類等高蛋白食物 ④最后吃主食 這時吃米飯、面條、饅頭等主食， 可以減少碳水化合物的攝入， 既達到均衡飲食的目的， 又能減少熱量的攝取， 將主食換成各種粗糧更好。 3 合理計劃用餐時間 什么時候吃？在哪吃？ 這些最好都提前考慮清楚。 如果剛好與朋友有約， 不妨就把你的“欺騙餐”放到聚餐吧！ 注意事項參見前兩條。 4 欺騙餐≠欺騙日！ 從早放肆吃到晚？ 摸摸肚子上的肉肉， 你就知道這痛有多么深刻了~ 最后，善意的提醒有些寶寶們， 欺騙餐可能會讓你更胖！ But why？ 如果你平時熱量缺口不大，鍛煉強度也不大， 欺騙餐對“有心減肥而無力行動”的你來說， 就更是“雪上加霜”了。 我們都知道， 保持能量消耗大于能量攝入， 造成能量缺口， 才是減脂的終極原理。 你看，美國一哥們兒連續(xù)90天只吃麥當(dāng)勞， 也還是瘦了33斤， 只因為他每天都把攝入的熱量， 控制在2000大卡，并堅持每天行走45分鐘。 說了這么多，總結(jié)一下就是： 欺騙餐雖好， 可不要把它當(dāng)成暴食的借口哦！ ↓戳視頻看Mike蜀黍的敲黑板匯報總結(jié)↓ FitTime 我該不該吃鍍鋅石油鋼格板供應(yīng)商欺騙餐？MikeLingFitness健身問答13http://v.youku.com/v_show/id_XNzYwNzAzNjgw.html?spm=a2h0j.8191423.playlist_content.5!26~5~5~Af=21872245from=y1.2-3.4.26#paction 更多精彩實用的家庭健身視頻，請到優(yōu)酷視頻【凌云健身】頻道收看！ 更多健身塑形干貨文章，請關(guān)注微信公眾號 FitTimeNow，回復(fù)［FT健身］就可獲得FitTime免費會員和7天低脂食譜一份哦！ 如果你喜歡我的回答，就給我點個贊唄~?( ′???` )比心~鍍鋅石油鋼格板供應(yīng)商